vattenstämpel

Fett Skriv ut

Fett är en viktig energikälla och det mest energirika näringsämnet. Fett behövs för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler och tillverka hormoner och hormonliknande ämnen

Mättade fetter finns i smör,  kaffebröd, choklad, chips, feta mejeriprodukter och feta charkprodukter

Enkelomättade fetter finns i raps- och olivolja, avokado, mandel och nötter kyckling. samt i flytande margariner

Fleromättade fetter finns i linfröolja, fet fisk som lax, makrill, sill, strömming och sardiner, solrosolja, majsolja, rapsolja och bordsmargariner.

  • Använd flytande margarin eller olja i matlagningen.
  • Ät nötter, mandlar och fröer dagligen.
  • Ät gärna oliver och avokado
  • Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan
  • Begränsa intaget av feta mjölkprodukter


Ungefär en tredjedel av den energi man får i sig under en dag bör komma från fett. För en kvinna innebär det ungefär 70 gram fett om dagen och för en man ungefär 90 gram. Om man sitter stilla mycket behöver man mindre fett än om man rör sig mycket